整体院「いぎあ☆すてーしょん白金台」〜ミオンパシーサロン

おかげさまで5万5千部突破!

 
 
 
 
 

セルフ整体本「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒!超簡単セルフ整体術

 
 
 

たった90秒「筋肉をゆるめる」整体法をお伝えしています


これまでに2万人以上が痛みから解放され、子供からお年寄りまで簡単にできる方法を、『「体の痛み」の9割は自分で治せる 〜たった90秒!超簡単セルフ整体術〜』を読んで実践してみませんか?

「胸の筋肉をゆるめるセルフ整体」を実際に解説しています。動画を見ながらやってみてください。

筋肉をゆるめて痛みを取る「ミオンパシー」を自分でできるようにした「セルフ整体」を徹底解説!
痛みのメカニズムやミオンパシーの理論もイラスト入りでわかりやすく解説しています。
世の中に初めて「ミオンパシー」という言葉を送り出した書籍です。

 

    

序章 まずはセルフ整体のすごさを体感してみよう!

胸の筋肉をゆるめてみよう
肩の筋肉をゆるめてみよう(2人バージョン)

第1章 痛みの「本当の原因」を見つけよう!

痛みの原因は筋肉
肩コリ、腰痛が進行する5つの段階
慢性的な痛みに有効な「ミオンパシー」
神経の圧迫は、痛みの原因ではない
ヘルニアの手術は、姿勢がいい?
筋肉が衰えたから腰痛になったわけではない
姿勢が悪いから痛いわけではない

第2章 なぜ、腰痛は治らないのか?

筋肉が固くなるのには理由がある
マッサージは疲労物質を流すもの
ストレッチでは筋肉がやわらかくならない!
人によって痛みが変わる理由
セルフ整体体験談

第3章 本来の筋肉のやわらかさを取り戻すセルフ整体

90秒で痛みがとれるセルフ整体とは
なぜ90秒なのか?
毎日やっても意味がない
セルフ整体の流れ
絶対に痛い姿勢をとらない
コラム1 症状と時間の関係

第4章 「腰の痛み」がとれるセルフ整体

まずは腰痛を改善するセルフ整体から
2種類の腰痛
大腰筋をゆるめる
大腿直筋をゆるめる
縫工筋をゆるめる
大腿筋膜張筋をゆるめる
コラム2 筋トレと腰痛

第5章 「肩コリ、首の痛み」がとれるセルフ整体

僧帽筋をゆるめる1
僧帽筋をゆるめる2
菱形筋をゆるめる
肩甲挙筋をゆるめる

第6章 「その他の筋肉」のセルフ整体

ふくらはぎの内側をゆるめる
ふくらはぎの外側をゆるめる
お尻(梨状筋)をゆるめる
お尻(中殿筋)をゆるめる
お尻(大臀筋)をゆるめる

第7章 セルフ整体Q&A

 

 
 
鮎川史園(あゆかわしおん)
 
ミオンパシーサロン
整体院「いぎあ☆すてーしょん白金台」院長

ぜひ、試してみて下さい!

 
 
 
 
 
 
 
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